Neem lekker nog een bakje koffie?!
Heerlijk, zo’n kopje koffie wanneer je wakker wordt – en daarna nog een paar gedurende de dag om alles door te komen.
Maar heb je weleens meegemaakt dat je je de hele dag opgejaagd of gestrest voelt? Heb je vaak moeite om goed wakker te worden? Of misschien last van slaapproblemen?
Lees verder: Koffie?Als orthomoleculair therapeut en coach in Roosendaal hoor ik dit soort klachten regelmatig. Wat veel mensen niet weten, is dat je lichaam bij het wakker worden het hormoon cortisol aanmaakt – ook wel bekend als het stresshormoon. Wanneer je op dat moment cafeïne binnenkrijgt, kan de cafeïne op den duur de werking van cortisol overnemen. Hierdoor raakt je lichaam in de war, en word je langzaam afhankelijk van je ochtendkoffie om je dag te starten. Het gevolg? Het kost je steeds meer moeite om goed wakker te worden.
Als je vaak cafeïne inneemt terwijl je lichaam al veel cortisol aanmaakt, kun je op termijn zelfs ongevoelig worden voor de werking van cafeïne. Daarnaast zorgt overmatig cafeïnegebruik ervoor dat je energieniveau gedurende de dag flink schommelt: je krijgt pieken, gevolgd door diepe dalen. Hierdoor grijp je al snel weer naar een volgende kop, en beland je in een vicieuze cirkel. Bovendien heeft te veel cafeïne een negatieve invloed op je hormonale balans.
Wat kun je dan wél doen?
- Drink geen koffie op een nuchtere maag. Word eerst rustig wakker, eet een voedzaam ontbijtje en neem daarna pas je eerste kopje.
- Beperk je koffie-inname tot 1 à 2 kopjes per dag.
- Voeg een theelepel kokosolie toe aan je koffie. Gezonde vetten vertragen de opname van cafeïne en stabiliseren de bloedsuikerspiegel.
- Drink na 15:00 uur liever geen koffie meer, vanwege de negatieve invloed op je nachtrust.
Wil je meer inzicht in hoe jouw leefstijl, voeding en hormonen invloed hebben op je energie en welzijn? Als orthomoleculair therapeut en coach in Roosendaal help ik je graag verder met persoonlijk advies dat bij jouw lichaam past.